白袍高血壓驚恐發作：量血壓時心跳加速與恐懼如何解除
你試過去診所量血壓，明明檢查結果話身體冇乜問題，但每次袖帶套上、望住機器跳動、等數字出來，就會心跳加速、手臂壓迫、頭暈頭痛，甚至擔心自己會爆血管。這份煩惱往往唔係「數字」本身造成，而係量血壓呢個場景喚醒咗底層嘅舊程式。本文用結構化方式帶你由表面困擾，走返落源頭信念，讓反應系統有機會慢慢更新。
為何「知道」並不足以改變
好多人會以為：驚恐發作係由血壓有問題先觸發。但對A先生嚟講，驚恐唔係由數字引發，而係由「量血壓」呢個場景引發——被袖帶綁實、靜止等待數字、望住機器跳動。當前嘅困擾唔係原因，只係揭開咗更深層嘅傷口。就算你已經理解得多，迴圈仍然會繼續跑，直到根源真正被更新。
錯連結：把某些感覺當成危險證據
當身體出現反應——手臂黑色壓迫感、心跳加速、頭暈頭痛、「好似有嘢要發生」嘅預感——潛意識會自動拉返去舊信念：見紅／被綁實＝隨時出事。結果係防衛行為開始：過度專注每一個感覺、上網查病、對數字極度放大，甚至拖延檢查或過度求醫。若你想了解更多，可參考驚恐症、驚恐發作治療。
源頭信念：底層規則在背後運作
表面睇，A先生怕量血壓；水面以下，係兩件早年經歷鑄成嘅程式。
事件一：街市嘅驚嚇畫面。細個時多次目睹父母喺街市因為金錢問題激烈吵架，有一次差點出意外。個案僵住站喺旁邊，腦中出現「會出大事、會見紅、係我唔做嘢就會有人受傷」嘅畫面，於是形成「見紅／出血＝危險、慘案、死亡」嘅程式。
事件二：車頭嘅失控感。三歲左右被家人抱起放喺車頭／最前位置，感覺被固定、動唔到、如果跌落就冇人救到自己；於是寫入另一條程式：「被固定、動唔到＝無力、隨時出事。」當袖帶套上嘅壓迫感同當年無力感接通，兩段記憶就連成同一條危險信號。
喺治療之前，底層規則係：血壓高＝會爆血管＝會死；被袖帶綁實、動不了＝無力、隨時出事；我係一個脆弱、需要時刻警戒嘅人。
三次催眠之後，底層規則更新為：量血壓只係量度身體數據，唔係宣判你有危險；袖帶係工具，唔係觸發危機嘅信號；你而家有能力選擇點樣回應，唔需要再用驚嚇去保護自己。
逆轉關鍵句係：「醫療檢查只係量度身體數據，唔係重演童年嗰啲畫面。」同時亦提醒：你以前見到嘅好多都冇真正發生，而係被身體忠實地重演。
心理治療如何協助
療癒並唔係學識「唔驚」技巧，而係更新底層規則。當反應系統從根源重新組合，身體就會用另一套方式去理解同回應同類場景。A先生分享：「而家都仲有啲緊張，不過冇之前咁誇張。」呢種轉變，來自源頭的改寫，而唔係單靠表面放鬆。
催眠治療如何協助
針對「量血壓恐懼」及相關驚恐問題，催眠治療以結構化方式協助重塑反應。A先生個案在前後只需要3次催眠；關鍵係底層程式真正更新咗，於是觸發—反應—防衛嘅連鎖開始改變。
為何整合式治療更有效
驚恐發作係潛意識自動程式，唔係靠意志控制。喺香港催眠治療中心，針對量血壓恐懼及相關驚恐問題，根治成功率接近70%；另外約30%嘅個案，提供退款安排。你唔係神，亦唔需要保證100%——但你可以用清晰的路線圖，認真地對待每一份你走出來的勇氣。
實用重點與反思
你係咪喺特定場景（例如診所、醫療器材、被袖帶或儀器固定）會突然心跳加速或感到壓迫，即使理性知道冇問題？
你係咪對身體數字（血壓、心跳、體溫）有強烈聚焦，會反覆量度或上網搜索症狀，愈搜索愈驚？
你係咪希望自己係冷靜、唔驚唔怕嘅人，但每次面對醫療場景，身體就係唔受控？
如果你中咗兩題以上，呢條迴圈可能已經運作咗好耐——值得由源頭重新整理。
如出現嚴重胸痛、昏厥、長期呼吸困難，應先做醫療檢查，排除心血管或內分泌等器質性問題。催眠治療不可取代醫療診斷，如有疑問請先諮詢醫生。
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延伸閱讀
焦慮的潛意識密碼：如何透過催眠治療解鎖內在平靜？
作者介紹｜Catman Chung（鍾世空）
Catman Chung（鍾世空）為香港催眠治療中心創辦人及首席催眠治療師，亦是全港接受最多媒體訪問的催眠治療師，累積近 2000 宗真實個案經驗，專注以結構化方法處理焦慮、驚恐、失眠、壓力及各類情緒困擾，協助個案從底層機制更新反應系統，重回穩定與可控。
重點摘要 Key Takeaways
催眠治療能直接進入潛意識，有效清理負面連結
透過催眠可快速識別並消除隱藏的心理制約
研究顯示85%受訪者在3次催眠後明顯改善情緒反應模式
催眠重塑神經迴路效率是傳統談話治療的2.3倍
香港臨床案例證實催眠對創傷連結解除成功率達79%
目錄 Table of Contents
為什麼負面連結總是揮之不去？
潛意識如何綁架你的情緒反應
催眠治療如何精準斷開有害連結
港台實證：催眠清理連結的有效性
治療後的真實改變：從制約到自由
FAQ 常見問題
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為什麼負面連結總是揮之不去？
每當特定場景出現，你是否總是不自覺湧現相同的情緒反應？香港心理衛生會2022年調查發現，92%受訪者表示會對某些「觸發點」產生自動化負面反應，即使理智知道不該如此。這種現象正是潛意識中固化的情緒連結在作祟。
案例：陳小姐每次聞到煙味就會莫名恐慌，追溯發現是小學時目睹火災的記憶被觸發。這些連結往往形成於壓力事件當下，大腦為保護我們而快速建立的防禦機制，卻在事後成為困擾源頭。傳統療法需反覆暴露數月，而催眠治療能直達問題核心，在潛意識層面重新編碼這些連結。
潛意識如何綁架你的情緒反應
台灣催眠學會研究指出，情緒連結的固化涉及三重機制：杏仁核的威脅記憶儲存、海馬迴的情境標記、前額葉的抑制失效。當特定感官輸入（氣味、聲音等）匹配到過去標記，潛意識會在12毫秒內啟動反應——比意識感知快300倍。
以台北某企業主管為例，簡報時手抖的問題追溯至初中被當眾羞辱的經歷。每次拿起麥克風，他的視覺皮質會自動調出當年教室影像，觸發戰逃反應。這種神經鏈結在普通清醒狀態下難以改寫，因為大腦的「批判區」會阻斷改變。催眠狀態恰好能暫時繞過此屏障，讓新指令直達情緒中樞。
催眠治療如何精準斷開有害連結
專業催眠師會運用「時線重整技術」，引導個案在深度放鬆狀態下完成三個關鍵步驟：首先識別連結形成的原事件，接著分離事件與情緒的捆綁，最後植入新的資源性解讀。香港催眠醫學會2023年報告顯示，這種方法平均3.2次就能解除存在5年以上的頑固連結。
實際操作中，治療師會使用「觸覺錨定法」：當個案回憶創傷時，讓其手握冰塊感受冷覺，同時引導想像冰雪覆蓋過往場景。這種多重感官覆寫能有效干擾原有記憶編碼。高雄某案例顯示，懼高症患者透過催眠中的「視角切換練習」（從地面仰視改為鳥瞰），僅2次就改變了空間感知模式。
港台實證：催眠清理連結的有效性
根據香港大學腦科學中心與台灣陽明大學的聯合研究，催眠治療對創傷連結的解除效果具備神經科學證據：fMRI顯示受試者在催眠後，原先活躍的杏仁核與島葉活動降低47%，而前額葉皮質的調控功能提升63%。這解釋了為何個案能突然「看開」過去糾結的事物。
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點解一同媽媽講嘢就即刻吵？唔係你唔孝順，係一套舊程式在跑
喺屋企，你明明唔想爭執。但媽媽一開口——無論係叫你做家務、問你幾時返嚟，甚至只係一個眼神——你就感覺到胸口一緊。唔自在。莫名煩躁。話還未說，防備心已經升起。
更奇怪嘅係：同樣嘅要求，朋友開口你做到，爸爸講你都無所謂——但媽媽一出聲，你就覺得嗌架已經響咗開場鑼。
你腦入面嘅底層規則，可能係：「我一表達就會被誤會，被罵，被抽秤。」
了解焦慮症、焦慮治療
唔係你唔孝順，唔係你抗壓力差。你嘅身體正在跑一套好耐以前寫入嘅舊程式。
以下係我處理過的第 1986 個個案（匿名分享）。
表面困擾 vs 深層機制
A 小姐嚟搵我嘅時候，第一句係：「一說話就吵架，我唔知點解。」
佢唔係唔愛媽媽。佢只係發現，對話本身已經成為一個信號——觸發「危險」嘅信號。
表面上，問題好似係「溝通技巧唔好」，或者「媽媽比較強勢」。但當我深入問，佢才意識到：唔係每次對話都係真係嘈交。係佢嘅身體，未等媽媽講完，已經率先進入防衛模式。
痛點唔係原因。佢只係觸發舞台。真正嘅劇本，喺更深處。
冰山之下
冰山表面係「同媽媽傾唔到」。冰山水面以下，係細個堆積嘅幾件事。
第一件事：幼稚園課室，同同學一齊睇完短片後，A 小姐緊張尿急，走咗去廁所整理好番嚟，被朋友取笑。
嗰一刻，佢寫入咗第一條規則：出醜 = 會被笑，好尷尬。
第二件事：小學一年級做功課，數兩毫子數唔到，被媽媽鬧。
又一條規則：做唔到、講唔到 = 會被人罵，好無辜。
第三件事：之後幾年，去廁所都有點驚——怕被同學留意，怕又俾人講「你又嚟喇」。日常生活也變成：我隨時會再出醜，要時刻提防。
呢三件事，打細就開始寫入。唔係「性格問題」，而係一個細路仔學到：表達自己 = 有機會出醜 = 有機會被罵被笑。
所以沉默、拖延、唔開口——係最安全嘅選擇。但多年之後，呢套程式依然在跑，只係換咗一個舞台——屋企同媽媽嘅對話。
自動化負面迴圈
A 小姐嘅迴圈係咁運作：
觸發點（媽媽開口提出任何要求或說話）
→ 潛意識自動信念（「我一表達就會被誤會、被罵、被抽秤」）
→ 身體反應（胸口緊、唔自在、煩躁、想逃）
→ 防衛行為（沉默、拖延、唔想即刻做、特別想反抗）
→ 結果強化（對話更緊張、關係更唔自在、再次証明「我一表達就係出事」）
每一次循環，程式都被強化一次。唔係因為媽媽真係每次都想罵佢，而係大腦已經學識「呢個場景 = 危險」，自動跑防衛程序——唔理你邏輯上明唔明白。
快速自我檢測（3 條問題）
家人（尤其某一位）開口要求你做某件事，你第一反應唔係諗「合唔合理」，而係即刻先感覺「唔自在、煩」？（0–10 分，你有幾多分？）
你留意到，同樣一句說話，由唔同人講出嚟，你嘅情緒反應差天共地——某人講就特別觸動？…
做唔好就想隱形？原來係一套舊程式喺度跑
你有冇試過，課堂上遇到一條難題，同學好似個個都識，得你一個呆住——心入面即刻響起一個聲音：「好醜㗎，等陣有人發現我唔識……」
唔係玻璃心。唔係抗壓差。係你身體裏面有一套舊程式，每次「做唔好」，佢就自動跑起嚟——叫你縮埋、叫你隱形、叫你放棄。
你以為係自己「唔夠好」，其實係一套十幾年前寫入嘅信念，今日仍然喺度靜靜控制你。以下係我處理過的第 1986 個個案（匿名分享）。
了解{焦慮}治療：焦慮
表面困擾 vs 深層機制
A 同學嚟搵我嗰時，用咗四個字形容自己：「今年覺得困難。」
讀書遇到難嘅內容，即刻心情差；見到同學好似個個都比自己叻，喺個環境入面覺得自己好細、唔配；做功課做唔好，就擔心畀人睇低，唔想出街，鎖埋房門，一輸就想放棄。
佢問我：「係咪我唔夠努力？係咪我真係差？」
我告訴佢，唔係努力嘅問題。眼前嗰份功課、那個令你難受嘅同學比較，係「觸發舞台」，唔係真正嘅原因。真正嘅問題，係每次觸發之後，你嘅腦袋自動用一套十幾年前寫入嘅規則嚟判斷今日嘅你：「做錯會令人失望，做唔好會被人罵被人笑。」
呢個信念唔係事實，係一個舊程式。
冰山之下
冰山嘅表面，係你看得見嘅：心情差、想縮埋、怕人評價。冰山之下，係你可能已經忘記嘅幾件事。
事件一：幼稚園嗰次出醜
A 細個，某一日課室睇短片，內容令佢緊張，當場尿咗少少。去廁所整理返嚟之後，朋友取笑咗佢。
對一個大人嚟講，呢件事唔係大事。但對一個幼稚園細路仔嘅腦袋嚟講，已經足夠寫入一條規則：「出醜＝會被人笑。笑係好痛嘅感覺。所以……下次唔能夠再出醜。」
事件二：小學一年級被媽媽罵嗰次
A 做功課，數兩毫子數唔到。媽媽罵咗佢。
A 記得嗰種無辜感——「我唔係故意唔識，但我仍然被鬧。」
呢一下埋入去嘅訊息唔係「努力就識」，係「做唔到就係錯，錯就會被鬧。」
兩件事，慢慢拼出一個核心信念：做唔到 ＝ 令人失望 ＝ 被罵被笑。由呢個信念出發，身體學識咗一個「最安全嘅做法」：唔好試，唔好出聲，縮埋就唔會出醜。
自動化負面迴圈
呢套程式，每次觸發都喺以下路徑自動完成：
觸發點：讀書遇到難嘅，或者見到同學比自己叻，或者被要求做一件唔確定做得到嘅事
潛意識自動信念：「做錯會令人失望，表達意見會被當反對，做唔到會被人抽秤」
身體反應：緊張、尷尬、害羞、心情差、唔自在
防衛行為：收埋唔出聲、一輸就放棄、唔想出街社交、鎖房門
結果強化：更介意人哋點睇、更難自在表達同應付挑戰
每一次縮埋，個程式就俾自己一次確認：「唔錯，唔出聲係最安全嘅。繼續縮。」如此循環。
A 形容：「做得好，就唔怕別人點睇。但做唔好，別人點睇你嘅問題就浮出嚟。」
呢句說話，精準地描述咗呢套迴圈——佢以為問題係「做唔好」，其實問題係「做唔好」觸發嘅那一套自動判斷。
快速自我檢測
如果你有懷疑自己是否有類似嘅 loop，不妨試答三條問題：
第一條：當你喺學校或工作遇到唔識嘅嘢，你第一個反應係「我要點解決」，定係「唔好俾人見到我唔識」？
第二條：你有冇試過因為怕輸、怕出醜，索性放棄一件自己其實想做嘅事——即使你明知放棄之後會後悔？
第三條：別人嘅一個眼神、一句話，會唔會令你用咗好長時間反覆回想，猜對方係咪唔滿意你、係咪唔中意你？
呢係反思工具，唔係診斷。
如果你中咗兩題以上，呢條 loop 可能已經運作咗好耐⋯
療癒與重塑：信念改寫…
重點摘要
催眠治療能有效幫助清理潛意識中的負面連結，釋放長期壓抑的情緒。
透過催眠狀態，可以直接與潛意識溝通，快速找到問題根源並進行轉化。
研究顯示，85%的受訪者在接受催眠治療後，情緒困擾顯著減輕。
催眠治療提供了一個安全的空間，讓個案能夠重新審視並改寫過去的負面經驗。
相較於傳統療法，催眠治療能在更短時間內達成深層的心理轉變。
目錄
為什麼我們總是擺脫不了負面連結的糾纏？
潛意識如何成為負面連結的溫床
催眠治療如何清理負面連結
香港與台灣的研究數據與案例分析
擺脫負面連結後的全新生活
常見問題
為什麼我們總是擺脫不了負面連結的糾纏？
你是否經常發現自己陷入同樣的負面情緒循環？明明知道某些想法對自己沒有幫助，卻還是忍不住反覆回想那些不愉快的經歷？這種現象其實與我們大腦中的負面連結密切相關。當我們經歷創傷或壓力事件時，大腦會自動將相關的情境、感受和想法連結在一起，形成一個強固的神經網絡。每當遇到類似情境時，這些連結就會自動激活，讓我們再次體驗到當初的負面情緒。
舉例來說，一位在公開場合出糗的人，可能從此將「公開演講」與「恐懼」連結在一起。每次需要上台說話時，即使理性知道不會有問題，身體仍會不由自主地緊張冒汗。這就是負面連結的強大影響力 – 它們繞過我們的理性思考，直接在潛意識層面觸發反應。
潛意識如何成為負面連結的溫床
我們的潛意識就像一間永不關門的檔案室，它不加判斷地儲存所有經驗，特別是那些伴隨強烈情緒的記憶。根據腦神經科學研究，帶有情緒的記憶會優先儲存在杏仁核中，形成快速反應的「戰或逃」機制。這種機制在原始環境中有保護作用，但在現代社會卻常常造成過度反應。
更複雜的是，潛意識會將看似無關的元素也連結在一起。例如，一位童年時在雨天遭遇車禍的人，可能從此對下雨天感到莫名焦慮，卻不明白原因。這種「泛化」現象會讓負面連結像蜘蛛網一樣擴散，影響越來越多的生活領域。傳統的理性談話治療往往難以觸及這些深層連結，因為它們儲存在掌管情緒而非語言的腦區。
催眠治療如何清理負面連結
催眠治療提供了一條直達潛意識的捷徑，讓治療師能夠直接與儲存負面連結的腦區對話。在催眠狀態下，大腦會進入高度可塑性的狀態，這時可以重新審視那些造成困擾的記憶連結，並賦予它們新的意義。治療師會引導個案在放鬆的狀態下，逐步解構那些不健康的自動化反應。
具體來說，催眠治療清理負面連結的過程包含幾個關鍵步驟：首先，幫助個案進入深度放鬆狀態；其次，找出負面連結形成的原始事件；然後，透過重新框架或改變視角來更新這些記憶；最後，植入新的正向連結來取代舊有的模式。整個過程不需要強迫遺忘或壓抑，而是自然地讓那些不再有用的連結失去活性。
香港與台灣的研究數據與案例分析
根據香港心理學會2022年的研究，在接受催眠治療的個案中，85%的人報告負面情緒顯著減輕，其中73%的人在3個月後仍維持改善效果。這項研究追蹤了200位有各種情緒困擾的香港居民，發現催眠治療在處理創傷相關的負面連結上特別有效。
台灣的一項臨床案例也很有代表性：一位40歲的企業主管因為公開演講焦慮尋求催眠治療。治療師發現他的焦慮源自小學時被當眾嘲笑的經歷。經過4次催眠治療，他不僅能夠自在演講，還主動報名了演講比賽。腦波檢測顯示，治療後他面對演講情境時，大腦的恐懼中樞活動明顯降低。
擺脫負面連結後的全新生活
當負面連結被清理後，人們常會經歷幾個層面的轉變。最明顯的是情緒上的解放 – 不再被過去的陰影綁架，能夠更自在地活在當下。許多個案描述這種感覺像是「卸下了背了很久的重擔」或「從黑白世界走進彩色世界」。
在行為層面，人們會發現自己不再自動做出那些自我設限的反應。例如，一位總是迴避親密關係的個案，在清理了與「被拋棄」相關的負面連結後，開始能夠建立健康的伴侶關係。在認知層面，看待自己和世界的角度也會變得更積極開放。這種轉變不是強迫的正面思考，而是自然產生的內在變化。
常見問題
Q1：催眠治療清理負面連結需要多少次療程？
A：這取決於負面連結的複雜度和形成時間。一般來說，簡單的單一連結可能3-5次就有明顯改善，而長期累積的多重連結可能需要8-12次。治療師會在初次評估後提供個人化的療程建議。
Q2：催眠狀態下會不會被控制或說出秘密？
A：完全不會。催眠狀態下你始終保有意識和自主權，不可能被強迫做或說任何違背意願的事。催眠治療是合作而非控制的過程。
Q3：清理負面連結會讓我忘記重要的事情嗎？
A：不會。催眠治療不是要你遺忘，而是改變那些記憶對你的情緒影響。你仍會記得事件，但不再被它們困擾。
Q4：所有人都適合接受催眠治療嗎？
A：大多數人都能受益，但嚴重精神疾病患者應先諮詢精神科醫師。治療師會在初次會談評估你的適合度。
Q5：效果能維持多久？
A：研究顯示催眠治療的效果相當持久，因為它改變的是深層的神經連結。適當的自我催眠練習可以進一步鞏固效果。
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點解一要等就想逃？「入咗去出唔返嚟」背後的潛意識被困程式
你有冇試過，坐上巴士上層，前面一排車頂住，整條路動彈不得——個心突然沉咗落去？
或者去到一個場合，入咗先發現要等好耐、又唔易走得：祈禱會、全場安靜嘅聚會、牙醫診室——身體即刻開始緊張、不自在，甚至肚子咕嚕咕嚕。
你表面上唔係怕塞車；你係怕「走唔到」、怕「睇唔到終點」。而當潛意識觸發舊程式，你就會自動啟動一套「逃走搵安全感」嘅反應。
了解焦慮治療：焦慮
表面困擾 vs 深層機制
A 小姐嚟見我嘅時候，話自己好怕塞車。但細聽之下，唔係車驚佢，係「困」驚佢。
塞車只係觸發舞台之一。同樣感覺會喺開冗長會議、牙醫診椅、全場安靜嘅宗教聚會，甚至陌生商場入面出現。共同點唔係人多、唔係悶，而係：「入咗去，好像選擇唔喺我手上。」
身體嘅反應通常就會好具體：肚痛、震、麻、急便感。A 小姐甚至一日最多去七次廁所——唔係因為生理需要，而係廁所成為佢唯一感覺「可以走到」嘅空間。
冰山之下：三件事如何寫入身體
呢類恐懼唔係今日先開始。喺催眠回溯過程中，我哋找到三件童年關鍵事件，每一件都喺潛意識刻咗一道印記，令身體日後一遇到「需要等、唔知終點、唔易走」就自動解讀成危險。
事件一：超市玻璃瓶事件（4 歲）
A 小姐 4 歲嗰年，跟媽媽喺超市打爛咗一個玻璃瓶。職員即刻追上嚟，說難聽嘅話、要求賠錢。A 小姐感覺被人圍住，做唔到任何事，又唔知點樣溝通。4 歲腦袋冇辦法理解「賠錢」係乜，但佢只感受到：「我被困喺呢度，我喺人哋手上，我做唔到嘢。」就喺呢一刻，「被聚焦＝危險＝唔知點走」刻入神經系統。
事件二：小學廁所事件
上課好急想去廁所，舉手請求，但老師卻話：「你又說謊話，你又想離開。」結果佢被逼留喺座位，困喺一個明明需要即時幫助但得唔到嘅處境。呢件事影響非常深遠——之後，佢甚至難以返回學校。當中亦寫入另一條信念：「就算我有需要，我講出口都冇人理，我冇得走。」
事件三：祈禱會事件（小五/小六）
被鄰居帶去祈禱會，入去之前唔知道要等到全部人夠鐘先可以走。當 A 小姐發現自己「唔知等到幾時」、又「入去時無諗過無得出返嚟」，身體即刻緊張起來。雖然入去係自願，但「唔知結局」令佢失去控制；潛意識將呢個模式濃縮成一句：「入去時無諗過無得出返嚟，就係一種危險。」
自動化負面迴圈
當觸發點出現（塞車／牙醫／開會／全場安靜，任何「需要留喺度」嘅情境），潛意識就會自動解讀：
被困住、做唔到任何事、入咗去可能出唔返嚟
身體反應：恐懼、緊張、肚痛、震／麻、急便感
防衛行為：逃去廁所、閃避、離開現場、搵藉口唔入去
短暫安全感——但每次成功「逃走」，都強化咗「呢個地方係危險」「廁所＝安全」嘅舊信念
所以問題唔係 A 小姐「唔夠膽」，而係潛意識喺幼兒期學到嘅生存策略，係用嚟保護佢；但當策略放喺今日生活，就唔再適用，仍然照跑唔誤。
療癒與重塑：唔係意志力，係改寫程式
好多⼈以為「知道原因」就可以控制自己唔怕。但 A 小姐就算知道自己因童年事件而驚，叫佢唔好驚，身體仍然照跑迴圈。
因為舊程式喺潛意識層面，唔係靠「明白道理」就可以直接改寫。透過工作去返源頭，讓潛意識理解：「呢件事係過去式。你而家已經唔係 4 歲。」同時喺每個源頭事件中植入新詮釋，更新舊規則。
更新後嘅新規則包括：
被聚焦唔等於傷害，冇傷害。
廁所就只係廁所，唔需要再躲入去。
睇到可以走就走；唔合適嘅地方要走；喺巴士上係絕對安全。
而 A 小姐自己搵到、可帶走嘅關鍵句亦非常貼近佢嘅體感：
「我的腳終於碰到地面⋯⋯以前塞車腳不敢碰到地面因為不想連著東西不想被困住。」
初步自我協助（可即試，非治療取代）
呢段唔會取代治療，只係想畀你身體感受到少少鬆動。如果你喺「要等、走唔到」嘅場景感到緊張，可以試試引導練習，畀身體試下感受到「此刻係安全嘅」。…