點解一聽到同事講嘢就忐忑不安？驚做錯決定背後的心理機制
忐忑不安、驚做錯決定，其實係一套潛意識自動程式，喺你意識到之前就已經開跑咗。每次聽到同事之間交頭接耳，你個心就會唔知點解咁跳，心口實實哋唔舒服，成個人坐立不安，腦入面仲會不斷諗緊「佢哋係咪講緊我」「係咪唔妥我」。想講出自己心入面真正想要嘅嘢，去到嘴邊又吞返落肚，驚一開口就做錯決定，驚攞出嚟嘅嘢會唔見咗。
腦入面總有把聲同你講：「你一講錯嘢，就會失去晒。」如果你都有類似經歷，你並唔係玻璃心，亦唔係抗壓力差，而係你個身體仍然喺跑一套好舊嘅程式。以下係我處理過的第 2009 個個案（匿名分享）。
了解焦慮治療：焦慮
表面 vs 深層：問題唔係嚟自「同事」
你可能覺得，問題出喺「同事」、出喺「呢份工」，只要轉個環境、轉間公司，忐忑不安就會消失。但事實係，同事之間嘅對話只係一個觸發舞台，唔係真正原因。真正嘅機制早喺細個嗰陣就已經寫低咗，依家嘅辦公室情境只不過係啱啱好撳中咗嗰粒舊制掣。
冰山之下：三件細個發生嘅事
表面睇到嘅，係你聽到人講嘢就忐忑；但冰山之下，藏住幾件細個嘅事。第一，A 先生細個喺阿婆屋企俾表弟踢親，痛到唔可以行，但佢第一時間諗嘅唔係傷口，而係「唔好喊，唔好等陣俾老豆鬧」——身體學識咗：受傷都要收埋情緒，唔可以出聲。第二，同阿媽出街，見到人哋開心，佢好想借個玩具嚟玩，但去到嘴邊講唔出口，好驚自己講錯、驚判斷錯咗個場合——身體學識咗：講出想要嘅嘢，隨時會做錯決定。第三，佢試過三次冇交功課，俾老師鬧「廢柴」——身體學識咗：做錯一次，就會被貼標籤、被否定。
負面迴圈：點解你會不斷咁樣諗
呢三件事睇落唔算大件事，但對一個細路仔嚟講，已經足夠寫低一條規則：「做錯嘢／講錯嘢＝會被鬧、會失去、要匿埋」。呢條規則，之後就變成一套自動運作嘅迴圈，唔使你意識參與：
觸發（同事/人哋喺度講嘢、多人場所、被人注視）
↓
潛意識自動信念（自己做錯嘢／大人會注視一舉一動／驚做錯決定／驚失去）
↓
身體反應（心悸、腳軟、忐忑、緊張、覺得自己好弱）
↓
防衛行為（匿埋、唔出聲、唔肯走、想走、講唔出口）
↓
結果強化（持續驚人哋講緊自己、忐忑不安冇停過）
呢個迴圈每行一次，就會鞏固多一次「講嘢＝危險」嘅信念，令你下一次仲驚多啲。
不妨畀 30 秒問返自己三條問題：第一，聽到人喺附近細聲講嘢，你會唔會即刻諗「係咪講緊我」？（有／冇）第二，心入面想講嘅嘢，你會唔會去到嘴邊又吞返落肚，驚講錯？（有／冇）第三，講出自己想要嘅嘢之前，你會唔會先驚自己會唔會因為講咗而失去啲咩？（幾多分，1 至 10 分，分數愈高代表愈驚）呢係反思工具，唔係診斷。如果你中咗兩題以上，呢條 loop 可能已經運作咗好耐⋯
信念改寫：由「舊程式」到「新規則」
好消息係，呢類自動化程式唔需要一世咁行落去。一般嚟講，前後只需要 3 次催眠，就可以將舊規則更新做新規則——唔係「壓抑」佢，而係真正喺潛意識層面將條路重新鋪過。舊規則（寫喺 A 先生身體入面）：講錯嘢、做錯決定，就會被鬧、會失去；所以要匿埋、唔出聲。更新後嘅新規則：講出嚟，唔代表會失去；就算講錯咗，都唔會即刻換嚟懲罰，可以坦白講出自己想要嘅嘢，唔使匿埋，都可以繼續安全。
「唔需要將就（人哋）」
「講出嚟又唔會發生啲事」
「就唔需要驚嗰種失去咗做錯啦」
呢句係 A 先生嘅專屬鑰匙，你嘅 loop 結構不同，鑰匙句都會不同。
呢段唔會取代治療，只係想畀你身體感受到少少鬆動。我為有類似 loop 嘅人錄咗一段引導，可以試做一次睇身體有無微細變化：按此觀看引導練習。呢條片主要係想幫你初步放鬆返個緊繃嘅身體反應，唔使一次就要求自己完全冇晒忐忑，可以慢慢感受下。呢啲係輔助；真正改寫底層程式，仍然要返去潛意識層面處理。
如果要用一句話講返呢種機制，會係：
「細個學識嘅『唔可以出聲、唔可以講錯』，唔係真理，只係一套舊時代嘅求生規則。」
呢句，先 Save 低，喺下次 loop 出現時讀返一次。
專業總結
好多人以為，只要自己「知道」個原因，就應該可以停到。但其實知道同停到係兩回事——因為呢啲反應唔係你有意識揀嘅，而係一套潛意識自動程式，喺你思考之前已經跑完晒成個流程。以我哋處理呢類焦慮、忐忑不安個案嘅經驗，根治成功率接近七成；對於未能完全根治嘅另外約三成個案，我哋會提供退款安排。結果因人而異，我哋唔係神，唔能夠保證每一位個案都一定 100% 成功。
常見問題
Q: 呢種情況係咩原因造成？
A: 通常源於細個某幾件事件，寫低咗「做錯／講錯＝會被鬧、會失去」嘅信念，令依家一遇到相似情境，身體就會自動觸發忐忑同防衛反應。
Q: 催眠治療可以改善嗎？
A: 可以。催眠治療針對潛意識層面，將「講嘢＝危險」嘅舊信念更新做「講出嚟都安全」嘅新信念，打斷成個自動化迴圈。
Q: 需要幾多次先見效？
A: 一般前後 3 次可見明顯轉變，但因人而異，視乎個人狀況同配合程度。
我哋唔係神，唔能夠保證每一個人都成功。但只要你打嚟，你就有機會屬於嗰七成。喺 15 分鐘入面，我哋會同你一齊搵出方向、判斷你嘅卡點所在，同埋了解你係咪適合用呢個方法處理。
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延伸閱讀
✍️ 作者介紹｜Catman Chung（鍾世空）
Catman Chung（鍾世空）為香港催眠治療中心創辦人及首席催眠治療師，亦是全港接受最多媒體訪問的催眠治療師，累積近 2000 宗真實個案經驗，專注以結構化方法處理焦慮、驚恐、失眠、壓力及各類情緒困擾，協助個案從底層機制更新反應系統，重回穩定與可控。
如出現嚴重胸痛、昏厥、長期呼吸困難，應先做醫療檢查，排除心血管或內分泌等器質性問題。催眠治療不可取代醫療診斷，如有疑問請先諮詢醫生。
