點解一同媽媽講嘢就即刻吵？唔係你唔孝順，係一套舊程式在跑

喺屋企，你明明唔想爭執。但媽媽一開口——無論係叫你做家務、問你幾時返嚟，甚至只係一個眼神——你就感覺到胸口一緊。唔自在。莫名煩躁。話還未說，防備心已經升起。

更奇怪嘅係：同樣嘅要求，朋友開口你做到，爸爸講你都無所謂——但媽媽一出聲，你就覺得嗌架已經響咗開場鑼。

你腦入面嘅底層規則，可能係：「我一表達就會被誤會，被罵，被抽秤。」

了解焦慮症、焦慮治療

唔係你唔孝順，唔係你抗壓力差。你嘅身體正在跑一套好耐以前寫入嘅舊程式。

以下係我處理過的第 1986 個個案（匿名分享）。

表面困擾 vs 深層機制

A 小姐嚟搵我嘅時候，第一句係：「一說話就吵架，我唔知點解。」

佢唔係唔愛媽媽。佢只係發現，對話本身已經成為一個信號——觸發「危險」嘅信號。

表面上，問題好似係「溝通技巧唔好」，或者「媽媽比較強勢」。但當我深入問，佢才意識到：唔係每次對話都係真係嘈交。係佢嘅身體，未等媽媽講完，已經率先進入防衛模式。

痛點唔係原因。佢只係觸發舞台。真正嘅劇本，喺更深處。

冰山之下

冰山表面係「同媽媽傾唔到」。冰山水面以下，係細個堆積嘅幾件事。

第一件事：幼稚園課室，同同學一齊睇完短片後，A 小姐緊張尿急，走咗去廁所整理好番嚟，被朋友取笑。

嗰一刻，佢寫入咗第一條規則：出醜 = 會被笑，好尷尬。

第二件事：小學一年級做功課，數兩毫子數唔到，被媽媽鬧。

又一條規則：做唔到、講唔到 = 會被人罵，好無辜。

第三件事：之後幾年，去廁所都有點驚——怕被同學留意，怕又俾人講「你又嚟喇」。日常生活也變成：我隨時會再出醜，要時刻提防。

呢三件事，打細就開始寫入。唔係「性格問題」，而係一個細路仔學到：表達自己 = 有機會出醜 = 有機會被罵被笑。

所以沉默、拖延、唔開口——係最安全嘅選擇。但多年之後，呢套程式依然在跑，只係換咗一個舞台——屋企同媽媽嘅對話。

自動化負面迴圈

A 小姐嘅迴圈係咁運作：
觸發點（媽媽開口提出任何要求或說話）
→ 潛意識自動信念（「我一表達就會被誤會、被罵、被抽秤」）
→ 身體反應（胸口緊、唔自在、煩躁、想逃）
→ 防衛行為（沉默、拖延、唔想即刻做、特別想反抗）
→ 結果強化（對話更緊張、關係更唔自在、再次証明「我一表達就係出事」）

每一次循環，程式都被強化一次。唔係因為媽媽真係每次都想罵佢，而係大腦已經學識「呢個場景 = 危險」，自動跑防衛程序——唔理你邏輯上明唔明白。

快速自我檢測（3 條問題）

• 家人（尤其某一位）開口要求你做某件事，你第一反應唔係諗「合唔合理」，而係即刻先感覺「唔自在、煩」？（0–10 分，你有幾多分？）
• 你留意到，同樣一句說話，由唔同人講出嚟，你嘅情緒反應差天共地——某人講就特別觸動？
• 你其實心入面想開口表達，但開口之前，腦入面已經有把聲話「講出嚟只係搞大件事、唔如算」？

呢係反思工具，唔係診斷。

如果你中咗兩題以上，呢條 loop 可能已經運作咗好耐⋯

療癒與重塑

A 小姐嘅問題，唔係「唔識同媽媽傾偈」。

係佢嘅潛意識，仍然跑住細個寫入嘅舊程式：

舊規則：「我一出聲，就會被誤會、被罵、被笑——所以唔開口最安全。」

做緊咩防衛？放棄表達、拖延、對媽媽嘅要求特別抗拒。但每次防衛，都係在告訴大腦：「你見，表達真係有危險。」

催眠做嘅，係入去潛意識，重新處理嗰幾件童年事件儲存嘅情緒記憶，再寫入一套新嘅信念：

新規則：「表達自己唔等於出醜。一次唔好，唔代表以後都唔行。唔需要全部人同意我，才可以開口說話。」

整個重塑過程，A 小姐只需要 3 次催眠。

佢嘅逆轉關鍵句，係催眠後浮現嘅：
「一個失敗不代表以後不行，一個失敗不是你想像中那麼影響以後。」

呢句係 A 小姐嘅專屬鑰匙，你嘅 loop 結構不同，鑰匙句都會不同。

初步自救（可即試，非治療取代）

呢段唔會取代治療，只係想畀你身體感受到少少鬆動。

我為有類似 loop 嘅人錄咗一段引導，專門幫助你覺察「開口前嗰一下緊張感」——嗰個胸口一緊、喉嚨一縮嘅瞬間。可以試做一次，睇睇身體有無微細變化：
相關引導影片

用「試試、初步感受下」嘅心態聆聽，唔需要「一定要有效果」。留意做完之後，下次面對類似場景，那一下緊張感係唔係少咗一點。

呢啲係輔助；真正改寫底層程式，仍然要返去潛意識層面處理。

一句可以帶走嘅話

「開口唔係出醜，係你讓自己被看見的第一步。」

呢句，先 Save 低，喺下次 loop 出現時讀返一次。

專業總結

「知道」唔等於能停。

A 小姐喺第一次面談後話：「我知道媽媽唔係真係想罵我。但我控制唔到那個感覺。」

正正係因為呢個係潛意識自動程式——唔係邏輯層面嘅問題，唔係「想開啲」就能解決。大腦嘅防衛系統唔理你明唔明白，佢只係依照儲存嘅舊信號自動運作。

喺我處理過嘅類似個案當中，對標呢類「由細寫入嘅表達恐懼與家庭衝突模式」，根治成功率接近七成。另外約三成，我哋提供退款安排。

我唔係神，唔能夠保證每一個人都 100% 成功。但只要你願意去正視呢條 loop，你就有機會屬於嗰七成。

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實用重點與反思

• 「表達自己唔等於出醜。一次唔好，唔代表以後都唔行。唔需要全部人同意我，才可以開口說話。」
• 「一個失敗不代表以後不行，一個失敗不是你想像中那麼影響以後。」
• 「開口唔係出醜，係你讓自己被看見的第一步。」
• 「知道」唔等於能停。

如出現嚴重胸痛、昏厥、長期呼吸困難，應先做醫療檢查，排除心血管或內分泌等器質性問題。催眠治療不可取代醫療診斷，如有疑問請先諮詢醫生。