催眠係一門實踐技術，理論同實操嘅比例大致一比一先係最理想——250小時裡面大約一半理論知識，90小時實操訓練，先能夠令你畢業時既「懂」又「會」催眠。以下係我嘅發現。
催眠課程
選催眠課程的時候，很少人會問一個其實很關鍵的問題：理論和實操的比例是多少？
我當初也沒有特別在意這件事。後來讀完整個課程，回頭再看那些我曾經考慮過的其他課程，才意識到這個比例對你的學習效果影響有多大。
先說一個很直接的道理：催眠是一門實踐技術。你可以把所有理論背得滾瓜瀸熟，但如果你沒有足夠的時間去練習——在真人身上練習——你畢業的時候只是「知道」催眠，不是「會做」催眠。
我讀的催眠課程總共250小時。其中大約一半是理論和知識學習，另外90小時是實操訓練。剩下的時間分配在真實個案觀摩、心理諮詢課程和其他輔助內容上。理論和實操幾乎一比一——我覺得這是最理想的比例。
為什麼？如果實操太少（比如只佔總時數的兩三成），你畢業的時候手上功夫不夠。你可能能通過筆試，但面對一個真人你不知道從何下手。有些短期催眠課程就是這樣——幾天之內灣輸大量理論，象徵性地做一兩次示範練習，然後發一張證書。你帶回家的是知識，不是能力。如果理論太少，你做治療的時候不理解自己在做什麼。每一個催眠技術背後都有心理學原理——你需要理解為什麼這個技術有效、它在什麼情況下適用、什麼情況下不適合。沒有理論支撑的實操是盲目的。
90小時的實操是怎麼安排的？每次學完一個新技術，導師會先示範完整的操作，然後你馬上分組練習。班上最多十八個人，每組兩三人，導師會逐組指導。這不是那種「大家自己練，有問題舉手」的模式——導師會主動走到你旁邊，觀察你的動作、語速、節奏，即時給你反饋和糾正。
有一次我練一個回溯法的時候節奏不對，導師停下來幫我重新調整了整個流程。他先示範了正確的版本，然後讓我重做。兩次的差別我自己都感覺到了。這種一對一的指導只有在小班裡面才做得到。
除了常規的實操練習，課程還有真實個案觀摩。你坐在治療室裡面看導師處理一個真正有情緒困擾的人——不是角色扮演，是真人、真實問題、真實治療。導師累積了超過1950個真實個案，到現在還在接案，所以才有可能在課程裡面安排這個環節。
理論和實操一比一的好處是：你學到一個概念，馬上就能動手試。試完之後遇到問題，回到理論去找答案。然後再試。這個循環讓你的理解越來越深、手感越來越穩。
如果你在比較不同的催眠課程，我建議你問清楚實操佔總時數多少比例、是怎麼安排的、導師有沒有辦法逐一指導。一個好的催眠課程應該讓你畢業的時候既「懂」又「會」——懂是理論給你的，會是練習給你的。兩者缺一不可。
不確定的話，去試堂。在真實課堂裡面你可以親身感受這個課程的理論和實操怎麼搭配，比看課程大綱靠譜得多。
常見問題
Q1：點解理論同實操嘅比例對學習效果咀麼重要？
A1：如果實操太少，你會知道概念但唔識落手做；如果理論太少，你做治療時唔理解自己做咩，兩者都要有足夠比例先能夠學到扉實嘅技術。
Q2：90小時嘅實操訓練係點樣安排？
A2：每學一個新技術，導師先示範，然後即刻分組練習，班上最多十八人，導師逐組指導動作、語速、節奏，即時反饋糾正。
Q3：理論同實操一比一嘅循環有咩好處？
A3：學到一個概念可以即刻試，遇到問題再返去理論喺答案，再試一次，呢個循環令理解越來越深、手感越來越穩。
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✍️ Lori｜香港催眠學院畢業生，完成「國際專業臨床催眠治療師文憑課程」後撰寫本文，僅供參考。
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