Blog Standard

開會突然被點名，腦袋即刻空白？你其實在跑一套童年舊程式 你有冇試過，開會坐係度，個心已經開始頂住——唔係因為話題難，係因為驚下一秒被問意見。 一旦被突然叫名，腦海立即「格式化」。你口想開，但字唔出嚟。身體開始震，心口愈嚟愈實，腦袋一片空白。你唔係唔識，你只係……當機了。 散會之後，你可能仲會反覆想：「我唔係應該答到嘅咩？點解我咁廢？」呢個感覺，唔係你抗壓差，唔係你能力不足。你只係身體在自動跑一套舊程式——一套從小到大寫入你神經系統嘅舊規則。 以下係我處理過的第 1964 個個案（匿名分享）。 了解焦慮治療：焦慮 表面困擾 vs 深層機制 A 先生係一名在職人士，四十出頭，初嚟見我係因為開會前後長期焦慮，「起碼開緊會期間的感覺不同」，係佢自己描述嘅一個改變目標。 佢最怕嘅唔係真係答唔到問題，係「突發」本身。只要係未經準備嘅狀況——突然被指名、突然要表態、突然轉話題畀佢回應——身體就會自動進入一種緊繃模式：腦袋清空、心口頂住、輕微顫抖。 表面上睇，佢嘅困擾係「唔識臨場發揮」。但咁諗係錯嘅。 真正嘅問題唔係表達能力。係佢嘅潛意識已經將「突發提問」等同於「危險訊號」——而呢個連結，係從好細個就開始埋係佢腦入面。 冰山之下：舊程式係點寫入去的 每個成年人嘅焦慮，冰山底下通常都有幾件早年嘅事。 第一件事：被老師突然叫起身 童年嘅某一日，係學校，老師突然叫佢出嚟做嘢、答問題或者畫畫。佢完全無準備，當場緊張到出晒汗。事後，佢被指責——可能係老師不悅嘅眼神，可能係一句「你點解唔識㗎」。 就係喺嗰一刻，一條規則寫入咗佢嘅神經系統：「突發情況 = 我唔夠準備 = 會出事」。 第二件事：做錯嘢會被打 童年環境裡，佢「亂做嘢」係有代價嘅。係被打，係被責罵。所以身體學識咗一個保護機制：唔確定就唔好亂動、唔準備好就唔好出聲。呢個本來係保護佢嘅求生策略，但去到成人世界，佢變咗阻礙。 第三件事：母親嘅條件式關愛 仲有一件更深嘅事：佢細個成績唔好或表現差時，母親會唔理佢幾日，要佢主動道歉先恢復關係。咁樣嘅經歷，係幫佢埋低一個恐懼：「我做唔好，我就會被放棄／被忽視。」 呢三件事合埋，就砌出咗成年…

知道要做但郁唔到？拖延背後係「我唔肯投降」 你有冇試過，坐喺書枱前望住份報告：腦袋知道要開始，但身體就係動唔到、越等越焦慮？唔係懶，亦唔係無能力；更似整個人freeze住，像有隻無形嘅手壓住你，不停提醒你「先玩一陣先」、「等會先做」。如果你正面對呢種凍結式拖延，可以同時了解焦慮治療點樣處理「開始＝威脅」呢件事。 為何「知道」並不足以改變 明明知道做得越快，越早會鬆一口氣；但一到要開始，身體反而沉咗落去。原因往往唔喺「你欠缺意志」，而係你內在已經同「做事」建立咗某種自動連結：一出現任務，就直接啟動恐懼、無力感，甚至想逃走。 錯連結：把某些感覺當成危險證據 對某些人嚟講，「想拖一拖」唔係單純習慣，而係身體用一套舊邏輯提醒自己：如果而家開始，就等於會輸、會被迫、會唔自由。於是你嘅身體會用 freeze、心口緊、腦袋發白去表達「危險」——但呢個警報其實係錯連結。 例子：當「無力感」變成「我一定做唔到」 拖得越耐，你越唔想開始；到最後你可能只係靠「deadline fighter」硬逼自己完成。短暫結果係「交到」，但真正代價係：過程更痛苦、模式更穩固。 源頭信念：底層規則在背後運作 以一個拖延作為反抗嘅個案為例，成長過程中曾經出現「做事＝被監控」「唔做到＝會被追問/羞愧」「講嘢＝無人企喺你呢邊」嘅感受。久而久之，潛意識把呢些經驗寫成底層規則：做事＝被迫＝投降；我要用先玩後做去證明自己可以成功。 當你成年後面對同類任務，身體會自動重演呢套舊程式：觸發點（收到報告/要開始）→信念啟動→情緒/身體反應→防衛（玩電話、拖延、等會先做）→結果（最後交到）。你睇，問題唔在「你唔努力」，而係你內在仍然用錯邏輯保護自己。 心理治療如何協助 心理治療可以幫你把「你以為係懶」嘅表面行為，拆開到情緒、需要同信念層面：你究竟係想逃避威脅，定係想證明自我價值？你內在最想被理解、被站喺你呢邊嘅渴望又係咩？當你能夠命名呢些感受，模式就開始鬆動。 催眠治療如何協助 催眠治療重點係喺潛意識層面重塑：用引導去釐清觸發點、解除錯連結，再逐步更新底層信念。以該個案為例，當「做事＝投降」呢句被重新寫成「該做嘅事就只係該做嘅事」，反應就可以由freeze慢慢轉為更穩定嘅啟動，而唔再需要用焦慮去驅動。 為何整合式治療更有效 如果只靠理解，你可能會明白道理，但仍然「郁唔到」。整合心理與催眠，就可以同時處理意識層的清晰，以及潛意識層的更新：一邊建立新視角，一邊讓身體用新程式去回應。 實用重點與反思 當你諗起要開始嗰刻，先觀察身體係沉、驚、定係想逃；唔需要立刻分析。 留意你係咪「拖得越耐越焦慮」：焦慮可能係警報，但唔代表一定要用拖延保護自己。 問自己完成後，你係「鬆一口氣」定係仍然帶住自責；兩者代表的內在邏輯可能唔同。 把「開始＝威脅」拆成更精準嘅信念詞句，再慢慢更新。 如出現嚴重胸痛、昏厥、長期呼吸困難，應先做醫療檢查，排除心血管或內分泌等器質性問題。催眠治療不可取代醫療診斷，如有疑問請先諮詢醫生。 📌 15 分鐘免費諮詢 香港催眠治療中心提供 …