自在清明｜自我催眠課程
不再被舊反應牽著走，讓自己多一份自在。
你可能已經明白很多道理，也為自己做過不少努力。
但事情一不如預期，仍會焦慮、慌亂；一次失誤、別人一句說話，也可能令你反覆回想、不斷自責，陷入內耗。
這三晚，學習由感受入手，運用自我催眠與「內在印記釋放法」，練習卸下殘留的牽制，讓自己回到當下，做想做、也需要做的事。
- 共 7.5 小時
- 油麻地實體課
- 每班 15–20 人
- 鍾世空 Catman 親自授課
- 香港催眠學院 HKHI
- 11月11日起｜逢星期三
反覆想同一件事、不斷自責，怎樣才能減少內耗？
你想改變的，也許不是生活本身，而是自己每次被觸動後，都身不由己的反應。
事情一不如預期，就慌了、亂了。
別人一句說話，已經過去很久，心裡卻仍然反覆重播。
明明知道不必這樣責怪自己，那把聲音卻停不下來。
你並非沒有努力。你可能讀過書、上過課，也嘗試過冥想、瑜伽或其他練習。
你想要的，不只是當下舒服一點。
而是下一次遇到同類事情時，不再一下子被捲走；即使感受出現，也有方法回到當下，繼續做自己想做的事。
三晚，從親身體驗，到學會一套自己用得到的方法
-
01
第一晚11月11日 從放鬆開始，學會自我催眠
想放鬆，卻發現愈叫自己不要想，腦袋愈停不下來？
這一晚，先認識催眠，以及表意識與潛意識的基本關係，再由 Catman 親自帶領，體驗放鬆與催眠狀態。
體驗之後，拆解進入及退出催眠的步驟，讓你回家後，也知道如何自行練習。
你帶走的：自我催眠的操作方法，讓放鬆不只依靠別人帶領，也可以由自己開始。
-
02
第二晚11月18日 釋放內在殘留，減少反覆內耗
有些事情已經過去，感受卻仍留在心裡。一次失誤、一句說話，足以讓你反覆回想、自責內耗。
這一晚，學習「內在印記釋放法」，由身體感受入手，將難以言說的感受具象化，再透過意象引導作調整與釋放。
從導師帶領，到拆解步驟、個人練習與修正，讓你知道如何在合適的日常情境中運用。
你帶走的：一套可以自行練習的感受調整方法，目標不只是當刻舒緩，而是逐步減少被舊反應帶著走。
-
03
第三晚11月25日 循感受認識自己，看懂舊反應的來由
為甚麼不同的事情，總會帶起相似的感受？過去的經歷，又可能怎樣影響今天的反應？
這一晚，透過示範與講解，學習當感受自然連到相關往事時，如何延續運用「內在印記釋放法」，處理當中帶起的感受。
再透過真實個案，認識信念系統的基本原理。
你帶走的：核心方法的延伸用法，以及理解自身感受與反應的新角度。讓日常練習，同時成為逐漸認識自己的過程。
別讓上一種顏色，決定你下一筆怎樣畫
一支畫筆，可以畫出工作、家庭、關係與理想的不同顏色。
但如果上一筆的顏色沒有洗去，就可能混進下一筆。
這些顏色，可能是今天上班受的委屈，變成回家後的不耐煩；
也可能是最近一次失誤帶來的自責，變成下一次嘗試前的退縮。
甚至是小時候受過的傷害，讓你長大後，每當遇到相似的情境，
仍會不由自主地害怕、防備，或覺得自己不夠好。
我們的感受，有時也像這些殘留的顏色。事情已經過去，心裡卻仍然帶著它，回應眼前的人與事。
但顏色，不是畫筆本身。你的角色、感受與過去經歷，也不是你的全部。
「自在清明」教你從察覺感受開始，學習運用自我催眠與「內在印記釋放法」，像日常洗筆一樣，練習放下殘留的牽制。
不是要你從此沒有情緒，而是讓每一次回應，多一份選擇。
把自我催眠與情緒調節，帶回日常生活
你會帶走的，不只是一次催眠體驗，而是一套可以繼續練習、運用在生活中的方法。
當事情再次觸動你，你可以練習察覺感受、運用所學，而不只是等待它過去，或責怪自己為甚麼又這樣。
課程亦提供：
簡單講義
方便重溫操作步驟。
Notion 課程筆記
隨時查閱。
WhatsApp 學習社群
課後持續提供支援。
你可以留意自己的變化：
每個人的經驗與進度不同，效果因人而異。
超過 2,000 個案。
每個人，都是一本書。
我是 Catman Chung 鍾世空，香港催眠學院 HKHI 的導師，也是一位持續處理真實個案的催眠治療師。
查看媒體報導及獎項詳情
電視及電台
無線電視《激優一族》《不正常愛情研究所》、有線電視《我們都是這樣撞鬼的》、亞洲電視《我要做特首2》、鳳凰衛視《港人自講》、香港電台《日常八點半》
報章
東方日報、星島日報、太陽報、明報、AM730、香港01
雜誌
Face 青雲路、iMoney、壹週刊、新Monday、Jessica、Code
獎項
2024 年最優質催眠教育機構大獎（Business Innovator 頒發）
2022 及 2023 年卓越催眠師大獎（《香港01》頒發）
學生分別獲 2024 及 2025 年《香港01》卓越催眠師大獎
每個人帶來的，不只是一個問題，而是一段經歷、一套理解自己的方式，以及一些明明不想，卻反覆出現的反應。這讓我不斷思考：除了由治療師帶領，有甚麼方法，是一個人學會之後，可以帶回生活、自己運用的？
「自在清明」，就是將這份臨床經驗帶進課堂。我重視的不只是方法如何操作，更是如何讓學員循序漸進地學會，並清楚知道：哪些可以自行練習，哪些需要進一步學習或個別協助。
讓更多人，學會照顧自己
個別催眠治療，是我一直在做、亦會繼續做的工作。但我的時間有限，能夠親自陪伴的人，始終有限。
所以，我希望把適合日常運用的方法帶進課堂，讓更多人學會之後，能夠自己練習、照顧自己。
「自在清明」正式開辦，我希望以較低的門檻，邀請第一批學員，和我一起開展這件事——讓自我催眠成為更多人學得會、用得到的生活技能。
三晚完整課程學費
- 方法及步驟三晚內交代完整
- 簡單講義、Notion 筆記及 WhatsApp 社群支援
- 不需要報讀其他課程，才開始運用所學
HK$777 為開辦階段的特別收費，並非恆常定價；往後開辦班次將回復較高的常規學費，金額及生效班次另行公布。
這門課，適合想為自己帶來改變的你
你可能……
- 事情一不如預期，就容易焦慮、慌亂，難以回到眼前要做的事。
- 別人一句說話、一次失誤，會在心裡反覆重播，帶來自責與內耗。
- 已經讀過書、上過課，甚至接觸冥想或瑜伽，仍想找到自己用得到的方法。
- 不只希望有人幫你舒服一點，而是願意學習、練習，逐步減少被舊反應牽著走。
這門課未必符合你的需要，如果你期待的是……
- 一次被動接受的個別治療。
- 在三晚內徹底處理所有深層困擾。
- 完成課程後，便具備為他人進行催眠治療的能力。
本課程屬心理健康教育與生活技能培訓，不取代精神科、心理治療或其他醫療服務。免費初步諮詢不屬緊急支援。
三晚完整課程，一次看清楚
讓下一筆，多一份自己的選擇
為自己留三個晚上，從察覺感受開始，學一套可以繼續運用的方法。
讓事情發生之後，你不只剩下熟悉的舊反應，亦多一條回到當下的路。
自在清明｜自我催眠課程
三晚完整課程學費
- 共 7.5 小時
- 油麻地實體課
- 每班 15–20 人
- 11月11日、18日、25日（星期三）
- 19:30–22:00
你可能想問
總是反覆想同一件事、忍不住自責，自我催眠可以怎樣幫助我？
這個課程不是要求你強迫自己停止思考，而是學習察覺反覆思考時伴隨的感受，運用課堂教授的方法作調節。
練習目標，是減少這些感受對自己的牽制，讓你更容易把注意力帶回當下。每個人的經驗與進度不同，效果因人而異。
沒有催眠經驗，也可以參加嗎？
可以。第一晚會先由導師帶領體驗，再教授自行進入及退出催眠的方法，不需要預先學過催眠。
催眠會令我失去自主，或必須服從導師嗎？
催眠不等於失去自主，也不需要勉強配合。你可以表達不適、拒絕某個練習或要求停止。參與體驗不代表必須公開分享私人經歷。
如果沒有明顯感受或畫面，是不是代表做不到？
不一定。每個人的感受與意象經驗不同，不需要逼自己製造畫面或情緒。課堂會說明如何理解這些差異，以及何時適合再嘗試。
需要在全班面前講自己的往事嗎？
不需要。第三晚的個別示範採自願參與，其餘學員觀察，不安排全班同步探索往事。
這個課程與個別催眠治療有甚麼不同？
課程重點是學習及練習自己可以使用的方法。個別催眠治療則針對個人的情況，作評估與帶領。
三晚課程不等於個別治療，亦不教授完整的信念探索或重塑技術。
課後還可以獲得支援嗎？
可以透過 Notion 筆記複習，並在 WhatsApp 學習社群提出與課程相關的問題。
社群持續提供學習支援，但不屬即時回覆或緊急支援服務。社群亦會分享後續課程及服務資訊。
如果我希望進一步學習或接受個別協助呢？
課程會介紹兩條後續路徑：
- 個別催眠治療：可聯絡我們，預約 15 分鐘免費初步諮詢。
- 中階課程：尚未開辦，有興趣者可登記候補名單。
是否進一步了解，由你按自己的需要決定。不影響你運用今次課程所學。