我們會使用催眠手段使失眠者進入催眠狀態，讓失眠者體會另一種「不用睡而睡著」的方法，以避免對在意失眠。讓其腦袋及身體學習到睡眠狀態的記憶，並施加後暗示，讓失眠者回家後上床後都能夠進入該睡眠狀態。
長期失眠的成因
負面思想：長期失眠患者會擔心自己難以入睡而引起焦慮，甚至「害怕」上床，壓力也會引起生理改變而導致失眠。
不健康生活習慣：首先是不規律的作息時間，以及失眠者會做些事以幫助自己入睡例如床上看書、提早上床等，都會有可能引起反效果。
長期失眠主要是由於不健康生活習、慣負面思想維持而成。這些維持因素都是人們不自覺「學習」所形成的，可幸這都可以透過催眠治療及認知行為治療去改善。