長期失眠是一種思想上乃至身體上的習慣!

睡著是天下間最不能以努力或意志做好的事

大部份長期失眠人仕都有個想法或心態,就是上床睡之前已經非常在意,他們在意的是擔心今晚會否失眠,或者為著可以安睡而提早準備,而睡著是天下間最不能以努力或意志做好的事,也正正因為在意失眠,失眠就容易出現。久而久之,這會形成思想上難以更改的習慣。

身體是有記憶的,緊張或放鬆的感覺都能夠被身體記著,長期失眠 者的緊張感會配合上床的時間及睡覺的環境被記下來,當他每次爬上床要睡覺的時侯,緊張感就會自然出現,緊張感又會配合時間環境被記下,周而復始地循環著,失眠情況就變得如每朝刷牙洗臉一樣自然。

長期失眠 的催眠治療中,可以有系統性地消除對失眠的在意

我們會使用催眠手段使失眠者進入催眠狀態,讓失眠者體會另一種「不用睡而睡著」的方法,以避免對在意失眠。讓其腦袋及身體學習到睡眠狀態的記憶,並施加後暗示,讓失眠者回家後上床後都能夠進入該睡眠狀態。

更新負面思想並消除失眠習慣

有關負面思想對 長期失眠 也是催眠治療的主要課題。在使失眠者體會安睡及成功擺脫對失眠的在意後,我們用催眠導入失眠者進入更深的催眠狀態,探索內部隱性的負面思想,當明白到自己心靈深處的核心想法後,就可以進行思想更新,建立新的健康的習慣。

其他長期失眠的成因

負面思想:長期失眠患者會擔心自己難以入睡而引起焦慮,甚至「害怕」上床,壓力也會引起生理改變而導致失眠。

不健康生活習慣:首先是不規律的作息時間,以及失眠者會做些事以幫助自己入睡例如床上看書、提早上床等,都會有可能引起反效果。

長期失眠主要是由於不健康生活習、慣負面思想維持而成。這些維持因素都是人們不自覺「學習」所形成的,可幸這都可以透過催眠治療及認知行為治療去改善。

一輩子依賴安眠藥不是最悲哀

最悲哀的是當你甘心吃一輩子安眠藥卻發現安眠藥突然沒有用

長期失眠 者有部分會依賴安眠藥入睡,成為安眠藥的長期服用者,他們都有一個共通點,就是越食越多,越食越冇效,一開始是服一粒可以入睡,之後服粒半兩粒才能入睡,過4至5年之後五粒也沒有用了,這是因為所有藥物都有耐藥性,安眠藥也不例外,身體習慣一種藥效用就減少,就像長期吃辣的人就不怕辣一般。當安眠藥幫不了他們,才想到找催眠治療

長期失眠 真實回饋

我們會讓 長期失眠 的受助者完成治療後親寫書寫回饋給我們,滿意的感謝或讚揚是對我們催眠治療師莫大的鼓舞,多年來這些已成為我們最寶貴的資產。

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